Darbo stalo parametrai – į ką atkreipti dėmesį?

Tinkamai parinktas darbo stalas yra vienas svarbiausių norint sukurti patogią ir ergonomišką darbo vietą. Stalas tiesiogiai veikia ne tik darbuotojo produktyvumą, bet ir sveikatą bei bendrą savijautą. pasirinktas netinkamų parametrų darbo stalas gali lemti nugaros, kaklo ir pečių skausmus, o ilgainiui – net rimtesnes laikysenos problemas. Todėl renkantis ar koreguojant darbo stalą būtina atsižvelgti į keletą svarbiausių aspektų, tokių kaip aukštis, stalviršio dydis, darbo vietos ergonomika bei papildomos komfortą užtikrinančios priemonės.
Tinkamas darbo stalo aukštis
Vienas svarbiausių kriterijų renkantis darbo stalą yra jo aukštis. Dažniausiai biuruose sutinkamas standartinis stalo aukštis yra apie 75 cm, tačiau jis nėra tinkamas visiems. Skirtingo ūgio žmonėms reikalingas skirtingas aukštis, kad būtų išlaikyta taisyklinga laikysena ir būtų išvengta per didelės stuburo ar pečių apkrovos.
Pavyzdžiui, žemesnio ūgio žmonėms (ūgis iki 165 cm) patogesnis stalas gali būti 61–75 cm aukščio, o vidutinio ūgio darbuotojams (165–175 cm) optimalus aukštis yra 74–76 cm. Tuo tarpu aukštesniems žmonėms (virš 175 cm) dažniausiai patogus aukštis yra 65–76 cm.
Darbuotojo ūgis (cm) | Rekomenduojamas stalo aukštis (cm) | Rekomenduojamas kėdės sėdynės aukštis (cm) |
---|---|---|
150–160 | 61–72 | 38–44 |
160–170 | 70–75 | 42–48 |
170–180 | 74–78 | 44–50 |
180–190 | 76–82 | 46–52 |
190+ | 80–85 | 48–54 |
Norint išvengti diskomforto ir užtikrinti darbo vietos lankstumą, verta rinktis reguliuojamo aukščio stalą. Tokie modeliai leidžia pritaikyti stalą pagal individualius poreikius – dažniausiai jų aukštis reguliuojamas nuo 62 cm iki 82 cm, o stovimam darbui skirti modeliai gali siekti net 120 cm. Tai puikus sprendimas biurams, kuriuose stalą naudoja keli žmonės, arba tiems, kurie nori darbo metu keisti kūno padėtį.
Darbo vietos ergonomika
Vien tik tinkamas stalo aukštis neužtikrins viso darbo vietos komforto – labai svarbu tinkamai suderinti stalą su kitais biuro baldais, kaip biuro kėdė, šalia esančiu stalčių bloku, dokumentų spinta ir kitais baldais.
Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į kėdės aukštį. Ji turėtų būti sureguliuota taip, kad pėdos tvirtai remtųsi į grindis, o keliai sudarytų 90° kampą. Jeigu kėdė per aukšta ir pėdos neliečia grindų, reikėtų naudoti specialią kojų atramą.
Tarpas tarp kėdės ir stalo turėtų būti apie 20–30 cm – tai leidžia patogiai judinti kojas ir išlaikyti taisyklingą laikyseną. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į porankius – jie turėtų būti tokio aukščio, kad alkūnės sudarytų 90° kampą, o pečiai būtų atsipalaidavę.
Ne mažiau svarbu yra monitoriaus padėtis. Jo viršutinė ekrano kraštinė turėtų būti akių lygyje, kad nereikėtų lenkti kaklo žemyn arba kelti aukštyn. Jei ekranas per aukštai, ilgainiui gali atsirasti kaklo skausmai, o jei per žemai – nugaros įtampa. Taip pat rekomenduojama, kad monitorius būtų 40–70 cm atstumu nuo akių, kad išvengtumėte akių nuovargio.
Stalo aukštis darbuojantis atsistojus
Vis daugiau žmonių renkasi reguliuojamus stalus, leidžiančius dirbti tiek sėdint, tiek stovint. Stovimas darbas padeda sumažinti ilgalaikio sėdėjimo neigiamą poveikį, pagerina kraujotaką ir didina energijos lygį. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamą stovimo stalo aukštį.
Optimalus stalo aukštis stovint turėtų būti nuo 95 iki 110 cm, priklausomai nuo darbuotojo ūgio. Jei stalas per žemas, žmogus bus priverstas per daug lenktis, o jei per aukštas – pečiai bus įtempti.
Jeigu stovimas darbas trunka ilgiau nei 30–60 minučių, verta naudoti minkštus stovėjimo kilimėlius, kurie padeda sumažinti kojų nuovargį. Taip pat galima naudoti atraminę taburetę, ant kurios kartkartėmis galima atsiremti ir pailsinti kojas.
Darbuotojo ūgis (cm) | Rekomenduojamas stalo aukštis stovint (cm) |
---|---|
150–160 | 90–95 |
160–170 | 95–100 |
170–180 | 100–105 |
180–190 | 105–110 |
190+ | 110–115 |
Kojų erdvė ir darbo komfortas
Be tinkamo stalo aukščio, labai svarbu turėti pakankamai vietos kojoms. Dažnai žmonės į tai neatkreipia dėmesio, tačiau per mažai erdvės gali sukelti nepatogią sėdėjimo padėtį.
- Minimalus laisvas aukštis po stalu turėtų būti ne mažesnis kaip 60 cm, kad būtų užtikrinta pakankama erdvė kojoms.
- Minimalus plotis kojoms – 50 cm, tačiau patogiai jausitės ir prie stalo atsisėsti ir nuo jo pakilti bus patogu jei po stalo turėsite bent 70 cm pločio erdvę.
- Optimalus gylis – 70 cm, kad būtų galima patogiai ištiesti kojas.
- Minimalus tarpas tarp kėdės sėdynės ir stalo apačios – 20 cm.
Žemesnio ūgio žmonėms gali būti reikalingos kojų atramos, kurios padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažina įtampą apatinėje nugaros dalyje.
Stalviršio matmenys ir paviršiaus ypatybės
Stalviršio dydis taip pat labai svarbus, nes nuo jo priklauso darbo efektyvumas. Jei stalviršis per mažas, ant jo netilps visi reikalingi darbo įrankiai, o jei per didelis – gali būti nepatogu pasiekti reikiamus daiktus.
- Minimalus stalviršio plotis turėtų būti 120 cm, kad būtų pakankamai vietos kompiuteriui ir dokumentams.
- Optimalus dydis – 160 cm x 80 cm, ypač jei naudojami keli monitoriai ar papildoma įranga.
- Stalviršio gylis – standartinis gylis yra 70 cm, bet jei turite vietos rekomanduojam rinktis ir 80 cm gylio stalviršį.
- Paviršius turėtų būti matinis, kad būtų išvengta šviesos atspindžių ir akių nuovargio.
- Suapvalinti stalo kraštai padeda išvengti traumų, bet stalai su 90-ies laipsnių kampais atrodo daug solidžiau.
Ergonomiška darbo vieta yra būtina tiek produktyvumui, tiek sveikatai palaikyti. Tinkamai parinktas stalo aukštis, darbo vietos išdėstymas gali padėti išvengti skausmų, nuovargio ir padidinti darbingumą. Reguliuojamo aukščio stalai yra viena geriausių investicijų, nes suteikia galimybę dirbti tiek sėdint, tiek stovint.
Pasirinkdami tinkamą ofiso stalą pagal savo individualius poreikius, galite užtikrinti komfortišką ir sveikatai palankią darbo vietą.